2010年05月31日

参考サイト(PC)の紹介

私が実際に参考にしている参考サイト(PC)を紹介したいと思います。
※参考サイトをご覧になる場合は、サイト名の所をクリックしてください。

RUNNET:マラソン大会ガイド&エントリー・大会結果&記録・グッズ通販・ランナーの口コミなど、マラソン&ジョギングに関することについてほとんど網羅している。

マピオンキョリ測(β版):地図上の走った箇所をいくつかクリックすると、おおよその走行距離を測定したり、消費カロリーを計算をしてくれる。

ちず丸距離計測(仮):距離測定が自動ルートで簡単に測定できる機能が付いてるのを除けば、マピオンキョリ測とほぼ同じ。


サイトについては随時追記します。


posted by きてみみ at 13:36| Comment(0) | おすすめ・参考 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年12月27日

トレーニング中の水分&エネルギー補給

今回は、私がトレーニングしている時
水分&エネルギーをどうやって補給してるか
参考までに紹介したいと思います。

(トレーニング前)
・スポーツドリンク1杯(200ml位)を開始30分前から少しずつ飲む。
・アミノ酸(BCAA※1)サプリメントを目安量を守って飲む。
 スポーツドリンクにアミノ酸が入ってる物もあり。

(トレーニング中)
・20〜30分おきに水分補給を必ず行う。
 公園内で走っている時は、水飲み場を利用。
 歩道を走っている時は、自販機を利用。
・長時間走っているとエネルギー切れ(車で言うガス欠)で
 走れなくなるため、あめ玉などで糖分を補給。
 レーズンを(小袋に入れた物を)食べる時もあり。

(トレーニング後)
・クエン酸※2やアミノ酸(BCAA)が入ってるスポーツドリンクを飲む。
 ハイビスカス+ローズヒップのハーブティーを飲む。
 天然果汁のジュース(オレンジ、リンゴなど)を飲む。

※1:必須アミノ酸の内、バリン・ロイシン・イソロイシンを指す。枝分けれしている構造をしているので、分岐鎖アミノ酸(branched chain amino acid)と呼ばれる。

※2:カンキツ類などに含まれる有機酸の一種。疲労回復効果があると言われている。

(参考:アミノバリュー(BCAA))

アミノバリューサプリメントスタイル 4.5g×10袋

アミノバリューサプリメントスタイル 4.5g×10袋

  • 出版社/メーカー: 大塚製薬
  • メディア: ヘルスケア&ケア用品




(参考:ザバス ピットインリキッド(エネルギー補給))

ザバス ピットインリキッド

ザバス ピットインリキッド

  • 出版社/メーカー: ザバス
  • メディア: ヘルスケア&ケア用品



posted by きてみみ at 10:33| Comment(2) | おすすめ・参考 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年08月25日

ランニング(マラソン)書籍の紹介

2009年7月2日の雑誌編に続き、私が持っている書籍を簡単に紹介したいと思います。

体幹ランニング(金 哲彦 著):ジョギングを始めてから一番最初に購入した本。Webと連動している。
(参考:講談社moura) http://moura.jp/lifestyle/taikan_book/

「体幹」ランニング (MouRa)

「体幹」ランニング (MouRa)

  • 作者: 金 哲彦
  • 出版社/メーカー: 講談社
  • 発売日: 2007/11/28
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)





eA式 マラソン走力UPトレーニング(鈴木 彰 著):マラソンのトレーニング方法が詳しく書かれている。ランナーのレベル別にトレーニング方法が書かれていて、初心者からサブ3を狙っている本格派まで幅広く対応している。
(参考:@runner) http://www.runner.ne.jp/

eA式 マラソン走力UPトレーニング

eA式 マラソン走力UPトレーニング

  • 作者: 鈴木 彰
  • 出版社/メーカー: ナツメ社
  • 発売日: 2008/11/18
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)



posted by きてみみ at 22:20| Comment(0) | おすすめ・参考 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年07月02日

ランニング(マラソン)雑誌の紹介

私が実際に購読している(したことがある)雑誌を簡単に紹介したいと思います。
※雑誌画像については、2009/7/2時点の最新号です。

ランナーズ(月刊):初心者から上級者まで幅広い。付録のフルマラソン1歳刻みランキング記録集に名前が載るのを目標にしているランナーも多い。
http://runnet.jp/home.php

ランナーズ 2009年 08月号 [雑誌]

ランナーズ 2009年 08月号 [雑誌]

  • 作者:
  • 出版社/メーカー: ランナーズ
  • 発売日: 2009/06/22
  • メディア: 雑誌




Running Style(隔月刊):初心者向けの記事が多い。オールカラー記事が豊富。
http://www.runningstyle.jp/

Running Style 2009年 06月号 [雑誌]

Running Style 2009年 06月号 [雑誌]

  • 作者:
  • 出版社/メーカー: エイ出版社
  • 発売日: 2009/05/09
  • メディア: 雑誌




ランニングマガジン・courir(月刊):初心者から上級者まで幅広い。ラップ&スプリットタイム表が載っている。
http://www.sportsclick.jp/running/index.html

ランニングマガジン courir (クリール) 2009年 08月号 [雑誌]

ランニングマガジン courir (クリール) 2009年 08月号 [雑誌]

  • 作者:
  • 出版社/メーカー: ベースボール・マガジン社
  • 発売日: 2009/06/22
  • メディア: 雑誌




3誌とも一部の記事がWebと連動していて、動画を配信していたり、掲載された商品を購入出来たりします。

私が主に購読しているのはランナーズで、Running Styleとランニングマガジン・courirはたまに買っています。(というよりは、書店に行った時には既に売り切れてる事が多いです。)
posted by きてみみ at 20:31| Comment(2) | おすすめ・参考 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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