2010年07月08日

ジョギング時の紫外線対策

夏の強い紫外線は、女性の皆さんなら正直悩む所。で、今回は、私が実際にやっている紫外線対策を紹介したいと思います。

(外で走る時)
日ざしの強い昼間を避けて、早朝か夕方〜夜の時間帯にジョギングする。
公園内などの日かげになっている部分を選んでジョギングする。
ランニングキャップをかぶる。
サングラスをかける(あれば)
長袖の通気性の良いシャツか、半袖+アームカバーを着ける。
短めの時間で済ませるようにする。

(外で走るのが億劫な時、室内や電車・バス内にいる時)
涼しいスポーツジムやプール、自宅での運動に変更する。
→ウォーキングに変更しても良い。

あと、紫外線対策で必ず登場する日焼け止めですが、日が当たる時間帯にジョギングする直前、肌が露出する部分に塗るようにしてます。私自身はどちらかと言うと肌が弱いほうなので、ドラッグストアで売ってるベビー用日焼け止めを使ってます。


posted by きてみみ at 12:22| Comment(4) | ジョギング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
紫外線なんてあんまり気にしてないかもな〜
てか最近は全く走ってません怒り(ムカッ)
目標がないと人間ダメですね…
来年も走りたいです東京マラソン

Posted by おーもり☆ at 2010年07月12日 20:45
おーもり☆さん。来年も東京マラソン当選するといいですね。
(私はボランティアで参加予定)

紫外線対策といっても、ここに書いてる事ぐらいしかやってなくて…。
Posted by きてみみ at 2010年07月14日 22:08
お疲れ様♪
私も抽選外したらボランティアでいこうかしらなんて考えてます
当日のみですがー
てか仕事に就いたのでエキスポは無理ですから…
相変わらず全く走ってません…
Posted by おーもり☆ at 2010年07月16日 21:27
おーもり☆さん。こんにちは。

> てか仕事に就いたのでエキスポは無理ですから…
私も仕事があるのでエキスポは無理ですね。
大会当日のみになってしまいます。
Posted by きてみみ at 2010年07月19日 11:24
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