2010年02月20日

東京マラソン2010まで1週間ちょっとですね

東京マラソン2010が近づいてきました。
今月に入って、都内各地で東京マラソン関連のイベントが開催されています。

私も今月13日、池袋西武でのCW-Xランニングクリニックに参加しまして、運良くフォームチェックを受けることが出来ました。
(参考:CW-X run最新情報) http://www.cw-x.jp/run/update/

また、今月25〜27日まで東京ビッグサイトで「東京マラソンEXPO2010」が開催され、色々なイベントやグッズの販売をしたりします。この時出場ランナーさんは、受付を済ませてナンバーカードを受け取ることになります。

参加するランナーさんは、大会1週間ぐらい前から体調を整えてベストな状態でレースに望めるように、トレーニング量を減らします。この時、アルコール類・なま物(刺身など)は中止するか、控えめにします(大会前日はNG)。
それとあわせて、大会3日ぐらい前からカーボローディングといって、走る時のエネルギーの元になるグリコーゲンを蓄えるために、ご飯やパスタなどの炭水化物を多めにとる食事をします。

あと、大会の公式HPや参加案内に目を通しておくのも大切です。大会前の過ごし方や大会当日にやっておくことが載っています。私のブログ以上に参考になると思います。


posted by きてみみ at 12:05| Comment(4) | 大会前 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
いつもアドバイスありがとうございます☆
ナマ物かぁ…大会前の飲み会は今日が最後なんで明日から控えます!
パスタは今朝も食べたし常食なんでOKですかね?

金曜日の雨マークが気になります…
Posted by おーもり☆ at 2010年02月20日 13:22
おーもり☆さん。こんにちは(^_^)
コメントが遅れて申し訳ございません。

パスタの他にも、うどん・ご飯・おもち・パン・シリアルでもOK。
ただし油っこ過ぎる味付けにしないようにして下さいね。
Posted by きてみみ at 2010年02月25日 13:11
いよいよですね!!
ニュースをみるたびに、きてみみさんの
事を考えています。
きっといまごろ調整中なんだろうなあと。
鹿児島より、御健闘を祈っています。
体調万全で楽しく走ってきてくださいね!!!
Posted by ゆう at 2010年02月26日 07:30
ゆう様。コメントありがとうございます。

昨日、東京ビッグサイトで
受付済ませてきました。

あとは、明日のレース本番の準備を
残すだけになりました。

来月7日の介護福祉士の実技試験
リラックスして望んでくださいね(^_^)v
Posted by きてみみ at 2010年02月27日 09:45
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