2009年11月17日

トレーニング記録(2009/11/1〜2009/11/7)

2009/11/1 曇り曇り
休養日眠い(睡眠)

2009/11/2 雨雨
(トレーニング内容)
自宅でウェイトトレーニング
各運動をゆっくりめに行う

クランチ 15回×2セット
ツイストクランチ 15回×2セット
プッシュアップ 15回×2セット
バックエクステンション 15回×2セット
スクワット(前モモ) 15回×2セット
スクワット(後モモ) 15回×2セット


2009/11/3 晴れ晴れ
(トレーニング内容)
AM9:55頃から80分間※1
自宅→某都立公園jogコース3周を14.3km

軽く昼食をとって休憩後
AM11:45頃から40分間※1
某都立公園→自宅までjogを5.7km

2009/11/4 曇り曇り
休養日眠い(睡眠)


2009/11/5 晴れ晴れ
(トレーニング内容)
PM9:00頃から29分間、近所の某都立公園でjogを5.2km

jog前のウォーミングアップに
ストレッチ&ウォーキングを行う


2009/11/6 晴れ晴れ
(トレーニング内容)
PM8:30頃から31分間、近所の某都立公園でjogを5.0km

jog前のウォーミングアップに
ストレッチ&ウォーキングを行う


2009/11/7 晴れ晴れ
(トレーニング内容)
AM9:30頃から110分間※1
自宅→某都立公園jogコース4周を17.6km


※1:信号待ち・給水などのロスタイムは除く。


posted by きてみみ at 07:04| Comment(0) | トレーニング記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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