2009年11月08日

トレーニング記録(2009/10/21〜2009/10/31)

2009/10/21 晴れ晴れ
(トレーニング内容)
PM8:20頃から40分間、近所の某都立公園でjogを7.2km

jog前のウォーミングアップに
ストレッチ&ウォーキングを行う


2009/10/22 晴れ晴れ
(トレーニング内容)
自宅でウェイトトレーニング
各運動をゆっくりめに行う

クランチ 15回×2セット
ツイストクランチ 15回×2セット
プッシュアップ 15回×2セット
バックエクステンション 15回×2セット
スクワット(前モモ) 15回×2セット
スクワット(後モモ) 15回×2セット


2009/10/23〜2009/10/24
体調不良のため休み眠い(睡眠)


2009/10/25 小雨雨
(トレーニング内容)
AM11:10頃から26分間、祝田橋から桜田門を起点・終点にして
皇居を反時計周りで1周。距離にして5.2km


2009/10/26 雨雨
(トレーニング内容)
自宅でウェイトトレーニング
各運動をゆっくりめに行う

クランチ 15回×2セット
ツイストクランチ 15回×2セット
プッシュアップ 15回×2セット
バックエクステンション 15回×2セット
スクワット(前モモ) 15回×2セット
スクワット(後モモ) 15回×2セット


2009/10/27 晴れ晴れ
(トレーニング内容)
自宅でウェイトトレーニング
各運動をゆっくりめに行う

クランチ 15回×2セット
ツイストクランチ 15回×2セット
プッシュアップ 15回×2セット
バックエクステンション 15回×2セット
スクワット(前モモ) 15回×2セット
スクワット(後モモ) 15回×2セット


2009/10/28 晴れ晴れ
(トレーニング内容)
AM6:00頃から60分間、近所の某都立公園でjogを10.1km

jog前のウォーミングアップに
ストレッチ&ウォーキングを行う


2009/10/29 晴れ晴れ
(トレーニング内容)
PM8:45頃から56分間、近所の某都立公園でjogを9.6km

jog前のウォーミングアップに
ストレッチ&ウォーキングを行う


2009/10/30 晴れ晴れ
(トレーニング内容)
PM9:25頃から43分間、近所の某都立公園でjogを7.5km

jog前のウォーミングアップに
ストレッチ&ウォーキングを行う


2009/10/31 晴れ晴れ
(トレーニング内容)
AM9:30頃から荒川河川敷で
ロング走 147分 23.2kmの後、ウォーキング 55分 5.2km

jog前のウォーミングアップに
ストレッチを10分ほど行う


posted by きてみみ at 22:31| Comment(0) | トレーニング記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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